जानिये अधूरी नींद कैसे छीन लेती है जिंदगी का चैन ?

देश मे आज कल बढ़ते काम के बोझ और व्यस्तता के कारण लोग अपनी नींद खोते जा रहें है. सारा दिन ए.सी. और लग्जरी साधनों मे रहने के कारण शरीर को थकान महसूस नही होती. इस कारण गहरी नींद से भी वंचित रह जाते हैं . कम नींद लेने के कारण थकान और सुस्ती बनी रहती है.

एक सर्वे के मुताबिक 30 वर्ष की आयु से लेकर 70 वर्ष की आयु के करीब 30 से 35 प्रतिशत लोग नींद की गोली लेकर सोते है, लेकिन नींद उनको तब भी नही आती क्योंकि जो गोली वो लेते हैं वो रेस्ट की होती है . कई बार इन गोलियों के इतने अभ्यस्त हो चुके होते हैं कि , शरीर पर इनका असर ख़त्म हो जाता है. यानि की हमारे शरीर पर एक समय के बाद पर इन गोलियों का कोई असर नही होता .

डॉ. का कहना है कि अच्छी नींद के लिए रात को डिनर मे हल्का भोजन लें और 30 से 40 मिनट टहलने के बाद सोने के लिये जाएँ . लोग डॉ. की राय से अलग गरिष्ठ भोजन करते हैं और अधिकतर समय मनपसंद टी. वी. सीरियल , लैपटॉप , या स्मार्ट फोन के साथ बिताकर सोने के लिए जातें है , लेकिन तब तक नींद का समय जा चुका होता है और व्यक्ति करवटें बदलता ही रह जाता है .

लोगों की इसी समस्या को ध्यान मे रखते हुए भारत मे पिछले 3 सालों मे 300 से भी ज्यादा ‘’ स्लीप लेबोरेटरी ‘’ स्थापित की गई हैं . यह लेबोरेटरी लोगों को अच्छी नींद लाने मे मदद करतें हैं . थाणे के अंतर्राष्ट्रीय नींद विज्ञान संस्थान की रिसर्च कोआर्डीनेटर नौशफरीन ईरानी का कहना है कि ज्यादातर मामले नासिक, पुणे, और महाराष्ट्र के अन्य हिस्सों से आ रहें हैं . अब ये कारोबार छोटे शहरों मे भी अपने पाँव पसारने लगा है . आज से लगभग 10 साल पहले जयपुर मे ‘’ रुद्राक्ष स्नोर एंड स्लीप सेंटर ‘’ खोला गया था , लेकिन धीरे धीरे यह व्यापार बढ़ता ही चला गया .

नींद न आने के मुख्य कारक उच्च रक्तचाप , अवसाद ,मोटापा आदि भी है . डॉ. का मानना है कि इससे प्रजनन क्षमता मे भी कमी आती है . अगर आप आराम की नींद लेना चाहतें है तो आपको 800 से 1000 खर्च करने पड़ेंगे और इसके अलावा आपको लगातार थेरेपी के लिए अलग से पैसे खर्च करने पड़ेंगे .