रात में अगर आप भी नींद ना आने की समस्या से परेशान हैं तो आजमाएं यह तरीका

आज के समय में लोग एक समस्या से काफी परेशान हैं वो है रातों में नींद ना आने की समस्या. लोगों को नींद ना आने का मुख्या कारण या तो तनाव होता है या तो कुछ ऐसी बातें होती है जो सोते वक्त इंसान के दिमाग में लगातार चल रहा हो. इस परेशानी के कारण आम तौर पर लोगों को रातों में नींद नही आती है.

अगर आप भी ऐसी समस्या से परेशान हैं तो ऐसे कई उपाय हैं जिन्हें आजमा कर आप अपने इस समस्या से निजात पा सकते हैं. स्लीप मास्क और मिंट फ्लेवर्ड थ्रोट स्प्रे जैसे स्मार्ट प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कर के रात में अच्छी नींद ले सकते हैं. अंकित गर्ग जो कि वेकफिट के सह संस्थापक और द आउटफिट के संस्थापक देवरथ विजय आपके लिए कुछ ऐसे बेहतरीन स्मार्ट टिप्स लेकर आए हैं जो आपके जीवन में चमत्कारी बदलाव ला सकते हैं.

एंटी स्नोरिंग प्रोडक्ट: कुछ ऐसे लोग होते हैं जिन्हें रात में सोते वक़्त जोर-जोर से खर्राटे लेने की अदात होती है. अपने इस आदत के कारण ऐसे लोग रात में बेहतर नींद नहीं ले पाते हैं. ऐसे लोग एंटी स्नोरिंग प्रोडक्ट का इस्तेमाल कर के खुद को खर्राटे से दूर रख सकता है. खर्राटा लेना एक आम बात है लेकिन यह एक और बात की ओर इशारा करता है कि आप स्वस्थ नहीं हैं. साथ ही खर्राटा लेने की आदत दूसरों को भी परेशान करती है.

मेमोरी फोम गद्दे: यह एक ऐसा प्रोडक्ट है जो सोते वक़्त रीढ़ की हड्डी को एक बेहतर अकार देकर नींद लाने में मदद करता है. साथ ही यह इंसान को सोते वक़्त अनावश्यक करवट लेने से रोकता है.

मिंट फ्लेवर्ड थ्रोट स्प्रे: सोते वक़्त नींद ना आने के कई ऐसे अंदरूनी कारण हैं जिसके बारे में इंसान आम तौर पर नहीं जनता है और वो नींद नहीं आने के कारण परेशान रहता है. ऐसी ही एक समस्या आपके थ्रोट में मौजूद होती है. खर्राटों के कारण थ्रोट में मौजूद कुछ छोटे-छोटे टिश्यू हलचल की अवस्था में आ जाते हैं. उन टिश्यू को शांत करने के लिए थ्रोट स्प्रे बहुत ही मददगार साबित होता है. यह उन लोगों के लिए भी काफी मददगार है जो पीठ के बल सोते हैं.

वॉइस कम करने वाले प्रोडक्ट: कई बार श्री क्षेत्रों में लोग शोर गुल के कारण भी नहीं सो पाते हैं. हमारे आस पास हो रही आवाजें और शोरगुल हमारे नींदों में खलल डालती है. इस समस्या से भी निजात पाना बेहद ही जरुरी होता है क्योंकि अगर आपके आस-पास शांति नहीं होगी तो आप बेहतर नींद नहीं ले पाएंगे. आस-पास के शोर गुल को रोकने के लिए आप इयर प्लग जैसे नॉइस प्रोटेक्शन प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं.

स्लीप मास्क: कुछ ऐसे भी लोग होते हैं जिन्हें ज्यादा रौशनी में नींद नहीं आती है. उन्हें सोने के लिए अपने कमरे में अँधेरा करना बहुत ही पसंद होता है. वैसे तो आँखों को बंद कर लेने के बाद प्रकाश की अनुभूति नहीं होती है लेकिन कुछ लोगों के साथ यह बिल्कुल ही उल्टा है. कुछ लोगों को आँख बंद कर लेने के बाद भी रोशनी की अनुभूति होती है. ऐसे लोगों को स्लीप मास्क का प्रयोग करना चाहिए.