अपनी हड्डियों को स्वस्थ रखें, मात्र कुछ आदतों को छोडकर….

भागदौड़ भरी जिंदगी में जरुरी है कि आप स्वस्थ रहें अगर आप स्वस्थ नहीं हैं तो आप रोजमर्रा के काम भी नहीं कर सकते हैं. आज के दौर में कई लोग कम उम्र में ही कई तरह के दर्द के शिकार हो जाते हैं. जरुरी नहीं कि दर्द की वजह चोट ही हो. ऐसा भी हो सकता है कि आपके कुछ आदतों के कारण ही आपकी हड्डियाँ कमजोर हो गई हो और आपको कम उम्र में ही भारी दर्द का सामना करना पड़ रहा हो. आइए जानते हैं ऐसे कौन से कारण है जो आपकी हड्डियों को खोखला कर रहे हैं.

स्नैक्स:

नमकीन और चिप्स हर किसी को पसंद है. लेकिन क्या आप जानते हैं ये चटपटे स्नैक्स आपकी हड्डियों के लिए कितने खतरनाक होते हैं. इन खाद्द पदार्थोँ में भारी मात्रा में सोडियम का इस्तेमाल होता है. इनका ज्यादा सेवन करने से कैल्शियम यूरीन के साथ हमारे शरीर से निकल जाता है.

कॉफ़ी:

कई लोगों को कॉफ़ी पीने की आदत होती है. अक्सर वर्क स्ट्रेस को दूर करने के लिए भी लोग कॉफ़ी का सेवन करते हैं. लेकिन कॉफ़ी पीने की आदत आपके हड्डियों की मास डेंसिटी को कम कर देता है. जिससे इंसान की हड्डियाँ कमजोर हो जाती है. इसके कारण ओस्टियोपोरेसिस नाम के बीमारी की संभावना होती है.

शराब:

कभी-कभार एल्कोहल का सेवन करना दिमाग और सेहत दोनों के लिए ही अच्छा होता है लेकिन इसका ज्यादा सेवन आपकी हड्डियों के लिए मुसीबत साबित हो सकता है. शराब के ज्यादा सेवन से शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है. जो हमारी हड्डी के लिए बेहद जरुरी होता है.

 चॉकलेट:

आमतौर पर लड़कियों को चॉकलेट खाना बहुत पसंद होता है. लेकिन कई मामलों में चॉकलेट हड्डियों के लिए मुसीबत खड़ा कर देता है. ज्यादा चॉकलेट खाने की आदत हमारे शरीर में शुगर और ऑक्सेलेट की मात्रा को बढ़ा देती है. इसके कारण शरीर सही तरीके से कैल्सियम ऑब्ज़र्ब नहीं कर पाता.

जंक फ़ूड:

स्नैक्स की तरह पिज़्ज़ा, बर्गर जैसे जंक फूड्स में भी भारी मात्रा में सोडियम पाई जाती हैं. ज्यादा मात्रा में सोडियम का सेवन करने से शरीर में कैल्सियम को कमी हो जाती हैं जो शरीर के लिए हानिकारक होता है.